食事の注意点
食事でダイエットをする際に、やってはいけないことを紹介します。
間違った方法だと、痩せにくい体になってしまうので、気を付けてください。
まず、朝食などを抜いて1日2食にする人がいます。
これは、絶対にやめてくださいね。
確かにカロリーを減らすことができますけども、代謝が
悪くなるので、かなり高い確率でリバウンドをするようになります。
ですから、毎日3食食べるようにしましょう。
なぜ、1日2食がダメなのかというと、
食事の量が減ってしまうと人間の体は、危険を察知するようになります。
そのため、エネルギーの消費を節約しようとするんですね。
これは、動物の生存本能として当たり前の事です。
なので、食事を減らしても全然痩せないといった事になります。
そして、思うように痩せられたとしても、体はエネルギー消費が少ない状態ですから、
元の食事に戻した途端、急激に脂肪をため込みます。
これは、今まで食事が少なかった分、たくさん入ってきたときに
それを長期間保持しようと体が考えるからです。
これも、動物の生存本能ですね。
ですから、食事はしっかりと食べなくてはいけないと言うことです。
また、インスリンの働きを活発にする恐れもあるんです。
インスリンは脂肪をため込む性質がありますから、それが増えると太りやすくなります。
食事の回数が減ると、インスリンが増加してしまうのです。
そういった面からも、食事は3食食べることが重要だという事ですね。
以上の事から、食事の回数を減らすなどの無謀なダイエットはしないでください。