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ダイエット カロリー

【ダイエット】カロリーについて

カロリーについて

 

人間は、日々エネルギーを消費して生活をしています。

 

なので、食事によって失った栄養素を補給しなくてはいけません。

 

■一日に必要な摂取カロリー
・成人男性で2400キロカロリー
・成人女性で1800キロカロリー

 

これはあくまでも平均的な数値ですから、
その人の生活環境によって必要なカロリーは変わってきます。

 

肉体労働をしている人であれば、もっと摂取しなくてはいけませんし、
デスクワークの人は、これよりも少なくてもいい場合もあります。

 

状況によって臨機応変に対応していきましょう。

 

で、ご飯を食べる際には、朝昼晩としっかり3食取ることを心がけてください。

 

痩せるためには、3食きっちりと食べることが前提です。
摂取カロリーを抑えようと食事を抜いてしまったりすると、体の代謝が悪くなります。
その結果、痩せにくい体になってしまう事もあるんです。
ですから、しっかりと食事をとることを心がけるようにしてください。

 

朝ごはんを食べない人もたくさんいると思いますけども、
それだと1日のスタートとなる栄養が補給できませんので、体が怠くなったりします。

 

ダイエットにも効果的とは言えませんので、食事はしっかりと食べてくだささいね。

 

ダイエットに欠かせない方法としては、食事で栄養を補給しつつ、
体の代謝を高めて脂肪を燃焼させていくことが必要です。

 

なので、過度な食事制限は度はしないでくださいね。
偏らないバランスの良い食事をしていれば、問題は無いと思います。


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