カロリーについて
人間は、日々エネルギーを消費して生活をしています。
なので、食事によって失った栄養素を補給しなくてはいけません。
■一日に必要な摂取カロリー
・成人男性で２４００キロカロリー
・成人女性で１８００キロカロリー
これはあくまでも平均的な数値ですから、
その人の生活環境によって必要なカロリーは変わってきます。
肉体労働をしている人であれば、もっと摂取しなくてはいけませんし、
デスクワークの人は、これよりも少なくてもいい場合もあります。
状況によって臨機応変に対応していきましょう。
で、ご飯を食べる際には、朝昼晩としっかり３食取ることを心がけてください。
痩せるためには、３食きっちりと食べることが前提です。
摂取カロリーを抑えようと食事を抜いてしまったりすると、体の代謝が悪くなります。
その結果、痩せにくい体になってしまう事もあるんです。
ですから、しっかりと食事をとることを心がけるようにしてください。
朝ごはんを食べない人もたくさんいると思いますけども、
それだと１日のスタートとなる栄養が補給できませんので、体が怠くなったりします。
ダイエットにも効果的とは言えませんので、食事はしっかりと食べてくだささいね。
ダイエットに欠かせない方法としては、食事で栄養を補給しつつ、
体の代謝を高めて脂肪を燃焼させていくことが必要です。
なので、過度な食事制限は度はしないでくださいね。
偏らないバランスの良い食事をしていれば、問題は無いと思います。
