ウォーキングでのダイエット
ウォーキングをすることで、ダイエット効果があります。
これは、有酸素運動ですから、脂肪の燃焼を助ける効果が
あるんですね。
なので、積極的に取り入れるようにしましょう。
ウォーキングをするときには、姿勢に注意をしてください。
背筋をまっすぐにのばして、出来るだけ歩幅を大きくして
歩きましょう。
腕もしっかりと振ってみて、全体の動作を大きくするようなイメージですね。
効率よくカロリー消費するためには、必要な事です。
時間としては、最低でも３０分以上はするようにしてください。
そうしないと、いつまでたっても脂肪が燃焼されません。
歩くことは体の負担が少ないですから、長時間でも続けることができますよね。
しっかりと時間を意識してやってみてください。
音楽を聴きながらなどだと、時間が経つのが早く感じますよ。
速度としては、少し早歩きになるくらいのペースで歩くようにしましょう。
そうすることで、エネルギーを効率的に消費することができるようになります。
また、注意点ですけども、朝にウォーキングをするときには、食事をちゃんとしてください。
血糖値が低くなりすぎることがありますから、貧血で倒れるかもしれません。
なので、ちゃんとエネルギー源になるものを食べるようにしましょう。
