エクササイズでのダイエット
ダイエットにおいては、エクササイズをすることが有効です。
有酸素運動を取り入れることによって、脂肪の燃焼を助ける
働きがあります。
ですから、しっかりと運動をしてほしいですね。
まず、運動には２つの種類があって、無酸素運動と
有酸素運動です。
無酸素運動・・・筋トレや短距離走などのハードな運動。
有酸素運動・・・ウォーキングやジョギングなどの酸素を取り込みながらする運動。
体内の脂肪は、酸素と結合することで燃焼されますから、
有酸素運動がダイエットには効果的だと言えるわけですね。
有酸素運動にもたくさんありますけども、おすすめなのはウォーキングです。
お金を掛けずに誰でも簡単にできますよ。
また、有酸素運動をするときの注意点として、最低でも３０分以上はしなければいけません。
それくらいの時間を使わないと、脂肪の燃焼が始まらないためです。
毎日ウォーキングを繰り返していると、少しずつ筋肉が付いてきます。
筋肉は何もしなくてもカロリー消費してくれますから、それだけで太りにくくなるんです。
ですから、自分の体がどんどん改善されていくので、しっかりと意識をしてください。
３か月くらいウォーキングを継続することができれば、
かなり効率よくダイエットをすることができるようになるでしょう。
非常におススメな事ですから、実践をしてみてください。
