食事のテクニック
効率的に痩せるための、食事テクニックを紹介します。
ちょっとしたことですけども、ダイエットには効果がありますので、
実践してください。
茶碗の大きさ
いつも使っている茶碗の大きさを、一回り小さくしてみましょう。
茶碗に入れていると、どうしても食べすぎてしまう事はありますよね。
なので、ご飯を入れる量を少なくできる茶碗を用意すると効果的ですよ。
玄米や雑穀を食べる
白米よりも玄米・雑穀に変えると、腹持ちが良いのでおススメです。
栄養価も高いですから、健康的に痩せることができますよ。
なので、こっちの方をおススメします。
汁物を食べる
お腹をすぐに満たすことができるので、汁物はおすすめです。
野菜をたくさん入れると栄養もたっぷりなので、すごく良いですよ。
さらに、体温が上がることで、代謝をアップさせる働きもあります。
ブルー系の食器を使う
ブルー色は、食欲を抑制する働きがあります。
なので、食器やテーブルなどを青くするとあまり食べずに済みますよ。
カロリーコントローにもすごく最適だと思います。
さらに、食事の際には、油ものを避けるようにしてください。
炭水化物を減らす人が多いですけども、それよりも油を避ける方が重要です。
カロリーの大部分を占めますし、脂肪の元なのでしっかりと意識をしましょう。
こういった事を気を付けているだけで、
効果的にカロリーコントロールをすることができるようになります。
非常に大切な事ですから、やってみてください。
