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食事 痩せる

コレが食事で痩せるテクニック

食事のテクニック

効率的に痩せるための、食事テクニックを紹介します。
ちょっとしたことですけども、ダイエットには効果がありますので、
実践してください。

 

茶碗の大きさ

いつも使っている茶碗の大きさを、一回り小さくしてみましょう。
茶碗に入れていると、どうしても食べすぎてしまう事はありますよね。
なので、ご飯を入れる量を少なくできる茶碗を用意すると効果的ですよ。

 

玄米や雑穀を食べる

白米よりも玄米・雑穀に変えると、腹持ちが良いのでおススメです。
栄養価も高いですから、健康的に痩せることができますよ。
なので、こっちの方をおススメします。

 

汁物を食べる

お腹をすぐに満たすことができるので、汁物はおすすめです。
野菜をたくさん入れると栄養もたっぷりなので、すごく良いですよ。
さらに、体温が上がることで、代謝をアップさせる働きもあります。

 

ブルー系の食器を使う

ブルー色は、食欲を抑制する働きがあります。
なので、食器やテーブルなどを青くするとあまり食べずに済みますよ。
カロリーコントローにもすごく最適だと思います。

 

 

さらに、食事の際には、油ものを避けるようにしてください。
炭水化物を減らす人が多いですけども、それよりも油を避ける方が重要です。
カロリーの大部分を占めますし、脂肪の元なのでしっかりと意識をしましょう。

 

こういった事を気を付けているだけで、
効果的にカロリーコントロールをすることができるようになります。

 

非常に大切な事ですから、やってみてください。


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