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有酸素運動 ダイエット

有酸素運動でダイエットする方法

有酸素運動でのダイエット

ダイエットをする上では、有酸素運動をすることが効果的です。
有酸素運動とは、酸素を吸いながらできる運動のことを言います。
ジョギングやウォーキングなどがそうですね。

 

人間の血液には、脂肪が含まれています。
そして、その脂肪は有酸素運動をすることで酸素と結合して、
燃焼されるんです。

だから、それで肥満を防止する役割があるという事ですね。

 

ゆっくりとたくさんの酸素を吸いながら運動をすることで、
燃焼の効率が良くなりますから、意識をするようにしてください。

 

脂肪を分解するためには、ある程度の時間、運動をしなければいけません。
脂肪の燃焼が始まるまでには、20分ほどかかると言われていますから、
最低でも30分くらいは運動をする必要があるでしょう。

 

なので、ハードな運動だと長時間できませんから、出来る限りゆっくりとやってくださいね。
あまり体力が無いうちには、ウォーキングなどをすると良いかもしれません。
それは非常に有酸素運動としては効率が良いですし、長時間できますから。

 

あとは、自宅でできるものとしては、スクワットなども有効ですね。
全身を使って出来る運動ですから、かなりの効果があります。
数分やっただけでも汗が出てきますから、カロリーの消費は激しいですよ。

 

自分なりに時間を作って、毎日実践をするようにしてください。
きっと痩せることができるようになるでしょう。


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