食事の基本
食事における基本原則について、お話をします。
痩せるためには、５つの事に注意をして食事をしなくてはいけません。
以下の事を意識することで、ダイエットが可能になります。
砂糖にはインシュリンの分泌を促す働きがあります。
そうなると、脂肪の分解が妨げられてしまいますから、太りやすくなってしまうのです。
なので、お菓子を食べた後に、脂っこいものを食べるのは厳禁ですね。
食事の際に、ジュースなどを飲むことも避けた方が良いでしょう。
出来る限り水やお茶を飲むことをおススメしますね。
揚げ物や炒め物は、大量に油を使用します。
その結果、カロリーが大幅に増えてしまいますから、避けるようにしましょう。
出来る限り、蒸し料理や煮たりして調理するようにしてください。
なるべく、ヘルシーな料理にするという事ですね。
野菜などを多く食べることを忘れないようにしてください。
ダイエット中には、１日３食食べることが大原則です。
食事の量を減らしてしまうと、代謝が悪くなるので痩せにくい体になります。
特に、朝食はしっかりと食べるようにしてください。
朝のエネルギーは、すごく重要なので何でもいいから食べてくださいね。
晩御飯の分量を減らして、朝と昼にたくさん食べるとカロリー消費が円滑に
進みますので、非常におススメですよ。
エネルギーを効率的に消費するために、運動をしましょう。
特に、夕食後にしっかりとカロリーを使っておく必要があります。
運動をすることでインシュリンが抑制されるので、脂肪を燃焼しやすくなります。
ハードな運動は必要ないので、軽く汗を流すようにしましょう。
御飯は炭水化物なので敬遠されがちですけども、食べるようにしてください。
なぜなら、インシュリンを抑制できるからです。
炭水化物を食べても、カロリーを考えれば太ることはありません。
なので、しっかりと食べてくださいね。
こういった事を意識するだけで、非常に効果的なダイエットをすることができます。
しっかりと食べて健康的に痩せるようにしましょう。
