ジョギングでのダイエット
効率よく体脂肪を燃やすためには、ジョギングがおススメですね。
有酸素運動なので、血液中の脂肪を燃焼させることができます。
ですから、時間を作って積極的に走るようにしてください。
走る時間としては、３０分くらいが目安だとされていますね。
それくらいの時間でないと、脂肪の燃焼が始まらないためです。
なので、短期間しかできないのであれば意味がありませんので、
注意が必要です。
距離よりも時間が大切です。
どれだけゆっくりでもいいから、３０分走り続けてください。
そうすることで、結果は必ず出るようになりますから。
距離を意識しすぎてしまうと、短時間で終わることもありますから、
そこは気を付けるようにしてくださいね。
出来れば、１時間くらいはやった方が良いのですけども、
体力が続かない場合であれば、３０分で止めても構いません。
少しずつ時間を増やしていきましょう。
また、走る頻度に関してですけども、あまり多すぎても問題があります。
筋肉の疲労が多く溜まりすぎてしまいますから、代謝が悪くなる恐れがあるからです。
ですから、自分の疲労具合を見ながら、頻度を決めるようにしてください。
週に３回くらいが理想的ですね。
それくらいのペースでジョギングを重ねるようにしましょう。
人によって個人差がありますけども、１か月くらいで徐々に体重が落ち始めます。
筋肉も付いてきますから、太りにくい体になることもできますよ。
健康にも良いことですから、積極的に走るようにしてください。
