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ダイエット 基本

ダイエットの基本

ダイエットの基本

ダイエットを成功させるためには、カロリーを抑えることが
重要です。
これは誰でも知っていますよね。

 

でも、だからと言って食事を食べないという事は、
やってはいけません。

 

食べながらカロリーを減らすという事を心がけるようにしましょう。

 

普段から、低カロリーのものを食べるようにしてください。
コンビニ弁当や居酒屋などの食事だと、かなりの場合で高カロリーになります。
付き合いで仕方なく飲みに行くこともあるでしょうけども、そういった時にはなるべく油ものを
控えるようにしたり、さっぱりとしたものを食べるようにしてください。

 

ちなみに、お酒自体で太ることはありませんので、飲む量は減らす必要はありません。
1日の摂取カロリーがどれくらいなのかを、大体で良いので把握するようにしましょう。

 

食事は3食きっちりと食べるようにしてください。
朝を食べずに2食などにする人がいますけども、これは良くないので止めてください。

 

食事の回数が適正でないと、体はカロリーをため込もうとしてしまいます。
なので、痩せにくい体になってしまうんですね。
そういった理由から、3食ちゃんと食べることが必要だという事です。

 

では、間食をしたくなったらどうするのか?
これは、どうしても我慢できない場合、食べても構わないと思います。
ただし、どれくらいのカロリーなのかを把握して、1日の総カロリーを摂取しすぎないことが大切。
要するに、1日の摂取カロリーを守れば、何食食べても構わないという事です。

 

このように、しっかりとカロリーコントロールをして、ダイエットを成功させるようにしましょう。


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