ダイエットの基本
ダイエットを成功させるためには、カロリーを抑えることが
重要です。
これは誰でも知っていますよね。
でも、だからと言って食事を食べないという事は、
やってはいけません。
食べながらカロリーを減らすという事を心がけるようにしましょう。
普段から、低カロリーのものを食べるようにしてください。
コンビニ弁当や居酒屋などの食事だと、かなりの場合で高カロリーになります。
付き合いで仕方なく飲みに行くこともあるでしょうけども、そういった時にはなるべく油ものを
控えるようにしたり、さっぱりとしたものを食べるようにしてください。
ちなみに、お酒自体で太ることはありませんので、飲む量は減らす必要はありません。
１日の摂取カロリーがどれくらいなのかを、大体で良いので把握するようにしましょう。
食事は３食きっちりと食べるようにしてください。
朝を食べずに２食などにする人がいますけども、これは良くないので止めてください。
食事の回数が適正でないと、体はカロリーをため込もうとしてしまいます。
なので、痩せにくい体になってしまうんですね。
そういった理由から、３食ちゃんと食べることが必要だという事です。
では、間食をしたくなったらどうするのか？
これは、どうしても我慢できない場合、食べても構わないと思います。
ただし、どれくらいのカロリーなのかを把握して、１日の総カロリーを摂取しすぎないことが大切。
要するに、１日の摂取カロリーを守れば、何食食べても構わないという事です。
このように、しっかりとカロリーコントロールをして、ダイエットを成功させるようにしましょう。
